「風邪なんてひいてられない！」という方、ご一読下さい。

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＜予防編＞

１　手洗い・うがいを徹底する

手洗いは腕まくりをして、手首まで洗います。1分以上かかります。

うがいは水道水で充分、うがいせずに喉に飲食物を通すことはありません。

２　外出着とホームウェアをきっちり分ける

外から帰ったら、全て着替えてからリビングに入ります。

ちょっとコンビニ、なんていう時も、面倒ですが外出着に着替えます。

３　人ごみはなるべく避ける

バーゲンは泣きながら我慢します（笑）

コンサートはそれでも行きたいものだけ、

学会はどうしても聞きたい話だけ聞いてさっと退場します。

４　電車の中での工夫

近くに盛大に咳やくしゃみをしている人がいたら、まず息を止めてウイルスを吸わないようにし、

ごめんなさい、こっそりその場を離れます。

＜風邪かな、と思ったら＞

５　すぐに消炎剤を内服する

のどや鼻の粘膜に炎症が拡がる前に、いつも持ち歩いている消炎剤をのみます。

６　ビタミン豊富食材を大量に食べる

肉野菜炒めをフライパンに一杯。

野菜は冷蔵庫にあるもの何でもＯＫ，豚肉はビタミンＢ１が豊富で回復力がアップします。

ほうれん草一把かブロッコリーひと株。

大粒トマト一個。

いちごかキウイかみかんでビタミンＣをチャージ。

にんじんジュースをがぶ飲み♪

７　カクテル注射

クリニックで出しているものに、さらにビタミンＣをもう１バイアル追加してます。

８　そして早寝

お部屋の加湿も忘れずに。

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これで私は、風邪をひいて38度以上の熱を出したのは平成９年１月が最後です。